2020年9月13日放送のゲンキの時間で必見！今あなたに足りてない栄養素は？について紹介されました！
必見！今あなたに足りてない栄養素は？
現代型栄養失調症が原因？不足している特定の栄養って何？
しっかり食べていても危ない？
お腹いっぱい食べれば良いわけじゃない？
現代型栄養失調症は、隠れ栄養失調？
摂取カロリーは足りている．．．でも特定の栄養が不足した状態？
⇒実際全然栄養が足りてない食生活を送っている人が多い．．．
「たんぱく質」・「ビタミンＡ」・「カルシウム」．．．
これらが現代人に足りていない人が多い特定の３大栄養素。
では、不足するとどうなるのか？
現代型栄養失調症が原因？専門医：日暮琢磨先生の解説
（横浜市立大学附属病院 消化器内科 医学博士)
専門医：日暮琢磨先生が解説していました。
・食物繊維の摂取不足にも注意をする必要がある。
・自分では、バランスよくシッカリ栄養を摂取しているつもりでも、
全体的に栄養素が不足していることもあるので注意。
「たんぱく質不足」
フレイルという状況を招きかねない。⇒要介護状態になる可能性があるのです。
「ビタミンＡ不足」
脂に溶けやすい性質がある栄養素で、不足すると…
⇒視覚機能が関係低下し、うす暗いところで物が見えにくくなる（夜盲症）
になったり、目の過度な疲れ、そして皮膚などの粘膜の形成にも影響し、
カサカサ肌の原因にもなることがあります。
「カルシウム不足」
骨粗しょう症を招きかねない。⇒転倒、骨折のリスクが高まります。
でも、これらを改善する方法があります。
現代型栄養失調症が原因？「手ばかり法」と「ちょい足し法」で改善！
「手ばかり法」とは
自分の手を物差し代わりにして、１食に摂る栄養や食事の量を計る方法です。
指や手のひら、こぶしで飲食材の厚み、量や大きさを計り簡単に
カロリーコントロールをする栄養法なんです。
「ちょい足し法」とは
日々の食事にちょい足しする食材はコレ⇒海藻サラダ・味付けのり・
ハムエッグ・ヨーグルト・ナッツ類（アーモンド等）豆腐をちょい足し。
特に豆腐がオススメ
絹ごしと木綿では木綿の方がカルシウムが３倍多いので絶対にオススメ！
まとめ
あの疲れやすさ、チョットした傷もスグに治らなくなったのは、加齢のせい
と思い込んでいましたが、まさか特定の栄養が不足していたなんて思いもよ
なかった…「現代型栄養失調」なんて言葉があるのにもビックリ！でも今日
で改善方法「ちょい足し法」を知ったので、早速試してみましょう！やはり
健康第一！いつまでも健康に過ごす為の体は資本ですから…
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